How to use sleep tech to become an early bird

آپ کو مجھے بیچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ابتدائی پرندہ ہونے کے فوائد. میں نے درجنوں مضامین اور مطالعات کو دیکھا ہے کہ کس طرح جلدی اٹھنا آپ کی صحت، پیداواری صلاحیت اور تناؤ کی سطح کے لیے بہتر ہے۔ لیکن ابتدائی اٹھنے والا بننا آسان نہیں ہے۔ تجربے سے بات کرتے ہوئے، یہ بہت مشکل ہے اگر آپ قدرتی طور پر رات کے اللو ہیں اور اس کی کوئی خاص وجہ نہیں ہے — جیسے اپنے بچوں کو اسکول لے جانا — صبح 7 بجے سے پہلے اٹھنا۔ اس کے علاوہ، الارم گھڑیاں اور فون کے الارم ہمیشہ نیند میں آنے والوں کے لیے کام نہیں کرتے۔

اس نے کہا، وہاں ہیں دوسرے سونے کے آلات اور ایپس جو ایک بہت بڑی مدد ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ ایک ناقابل اصلاح نائٹ اللو ہیں جو ابتدائی پرندے کے طور پر نقاب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اچھی خبر۔ یہ میں پچھلے 10 سالوں سے تھا، اور میں نے ہر چیز کی کوشش کی ہے …