خاندانوں کے طور پر کینیڈا میں موسم گرما کے وقفے میں غوطہ، ماہرین انتباہ کر رہے ہیں کہ مجموعہ غیر صحت بخش کھانا، اسکرین کے وقت میں اضافہ اور بیرونی سرگرمیاں کم ہونے سے امکان پیدا ہوسکتا ہے۔ بچوں کے درمیان وزن میں اضافہ اس وقت کے دوران.
بچپن موٹاپا کینیڈا میں تقریبا تین گنا ہو گیا ہے مونٹریال میں CHU Sainte-Justine میں بچوں کے اینڈو کرائنولوجسٹ، ڈاکٹر میلانی ہینڈرسن نے وضاحت کی، پچھلے 30 سالوں میں جینیات، تیزی سے بیٹھے ہوئے طرز زندگی اور پروسیسڈ فوڈ تک زیادہ رسائی کی وجہ سے۔
اس نے خبردار کیا کہ موسم گرما ان مسائل کو مزید بڑھا سکتا ہے۔
انہوں نے کہا کہ موسم گرما کے حوالے سے، حقیقت یہ ہے کہ ہم اپنے معمولات کو توڑتے ہیں صحت مند طرز زندگی کے نمونوں پر عمل کرنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔
“کچھ ایسے مطالعات ہوئے ہیں جنہوں نے یہ ظاہر کیا ہے کہ موسم گرما میں بچوں میں صحت مند طرز زندگی کی عادات کم ہوں گی، اس عرصے کے دوران ان کا وزن زیادہ بڑھ جائے گا، اور بالآخر اس چکر کو توڑنا زیادہ مشکل ہوگا۔ تو بالکل، گرمیوں کا وقت تشویش کا باعث ہو سکتا ہے۔
2014 کا ایک مطالعہ ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ 2005 اور 2013 کے درمیان ریاست ہائے متحدہ امریکہ، کینیڈا اور جاپان میں پانچ سے 12 سال کی عمر کے 10,000 سے زیادہ بچوں کے مطالعے کے اعداد و شمار پر نظر ڈالی۔ سب سے بڑے تحقیقی منصوبے جو موضوع کی جانچ کرتے ہیں۔
محققین نے پایا کہ اسکول جانے والے بچوں کا وزن اسکولی سال کے مقابلے گرمیوں میں تیز رفتاری سے بڑھ سکتا ہے۔
“جائزہ شدہ مطالعہ نے موسم گرما میں تیز رفتار وزن کے لئے بہت سے ممکنہ میکانزم کی تجویز کی. اس طرح کے طریقہ کار میں جسمانی سرگرمی میں کمی، بیہودہ رویوں میں اضافہ، غیر صحت بخش نمکین تک رسائی میں اضافہ، غیر منظم نظام الاوقات اور بوریت، کم خود نگرانی، نیند کے بے قاعدہ انداز اور اسکول کے سال کی نسبت گرمیوں کے دوران اسکول کے ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے ذریعے صحت مند کھانے تک کم رسائی، “ہارورڈ اسکول کے محققین نے کہا۔
تاہم، انہوں نے نوٹ کیا کہ وجوہات، “مکمل طور پر قیاس آرائی پر مبنی تھیں۔”
والدین کے لیے ‘بڑی تشویش’
ٹورنٹو میں مقیم فیملی کونسلر اور والدین کے ماہر ایلیسن شیفر کے مطابق غیر صحت بخش عادات جیسے کہ گرمیوں کے دوران اسکرین کا وقت بڑھانا “والدین کے لیے ایک بڑی تشویش” ہے۔
انہوں نے کہا کہ “ہمارے پاس ٹیکنالوجی ہمارے ہاتھ میں ہے – بچوں کے لیے اپنے آلات کی طرف رجوع کرنا اور اپنا وقت ضائع کرنا اور بنیادی طور پر موسم گرما میں ان کے ساتھ بھاگنا بہت آسان ہے۔”
اور چونکہ بچے ٹیبلیٹ یا فون استعمال کرتے وقت مطالبات نہیں کر سکتے، اس نے تسلیم کیا کہ آلات کے ارد گرد حدود کا انتظام والدین کے لیے مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر گرمیوں کے دوران جب بچوں کے پاس زیادہ فارغ وقت ہوتا ہے۔
لیکن جب بچے حقیقی زندگی کے تعاملات جیسے دوستوں اور خاندان کے ساتھ تعلقات استوار کرنے یا موٹر سائیکل پر سوار ہونے پر ورچوئل تجربات کو ترجیح دیتے ہیں، تو اس نے خبردار کیا کہ یہ بے چینی، ڈپریشن اور دیگر متعلقہ رویوں کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ binge eating۔
ہینڈرسن نے وضاحت کی کہ جن بچوں کی غیر صحت مند طرز زندگی موٹاپے کا باعث بنتی ہے ان میں دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس اور سانس لینے میں دشواری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
انہوں نے کہا کہ “اُن کی ذہنی صحت کے حوالے سے پیچیدگیاں ہیں جن میں اضطراب اور افسردگی کی اعلی سطح ہوتی ہے۔” “اور یہ ایک مسئلہ کیوں ہے کہ موٹاپا اور اس کی پیچیدگیاں جوانی تک پہنچتی ہیں۔ لہذا یہ صرف ایک مسئلہ نہیں ہے جو بچپن میں رہتا ہے اور چلا جاتا ہے.
ہینڈرسن نے مزید کہا کہ بچپن کے موٹاپے کی پیچیدگیاں بھی بڑوں کے مقابلے بچوں میں زیادہ جارحانہ ہو سکتی ہیں۔
مثال کے طور پر، جب ٹائپ 2 ذیابیطس کی بات آتی ہے، تو اس کا اثر بچوں پر بڑوں کے مقابلے خاصا زیادہ شدید ہوتا ہے۔
بچوں کو علاج کے زیادہ چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور یہ بیماری ظاہر ہوئی ہے۔ بالغوں کے مقابلے بچوں میں زیادہ تیزی سے ترقی کرتا ہے۔ مزید پیچیدگیاں پیدا کرنا جیسے قلبی مسائل، گردے کی بیماری اور اعصابی نقصان۔
موسم گرما کے وقفے کے دوران بچوں کو صحت مند رہنے میں کس طرح مدد کریں۔
ہینڈرسن نے کہا کہ کینیڈا میں موسم گرما کا وقفہ عام طور پر جولائی اور اگست میں آتا ہے، یعنی بچوں کے لیے تفریحی اور صحت مند سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے ابھی بھی وقت باقی ہے۔
اس مسئلے کو حل کرنے کا ابتدائی مرحلہ یہ یقینی بنانا ہے کہ بچوں کو مناسب مقدار میں نیند ملے، کیونکہ یہ نمونے بغیر کسی مستقل شیڈول کے آسانی سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اس نے اس بات پر زور دیا کہ کافی نیند کی کمی جسمانی وزن سے گہرا تعلق رکھتی ہے۔
ایک اور اہم قدم صحت مند کھانے کے ماحول کو قائم کرنا ہے۔
“جب ہم اپنے پیٹرن کو توڑ دیتے ہیں، تو صحت مند کھانے پر عمل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لہذا جب ہم دوروں پر ہوتے ہیں، جب ہم کیمپنگ کر رہے ہوتے ہیں، بعض اوقات ہم کم صحت مند کھانے کے انتخاب کی طرف مائل ہوتے ہیں،” ہینڈرسن نے کہا۔
“گرمیوں کے موسم میں، ہمارے پاس کچھ اچھی مقامی پیداوار، پھل اور سبزیاں دستیاب ہوتی ہیں۔”
شیفر خاندانوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے بچوں کو کھانا پکانے اور کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل کریں کیونکہ یہ انہیں غذائیت کے بارے میں سکھانے کا ایک تعلیمی وقت ہو سکتا ہے۔
“بچے واقعی کھانا پکانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اگر آپ نے اسے کام کاج کے بجائے تفریحی بنا دیا ہے، تو وہ قدم اٹھائیں گے اور اسے کچن میں ایک شاندار سماجی وقت بنا دیں گے جہاں ہر کوئی مشروم کاٹ رہا ہے یا اسکیلٹ استعمال کرنا سیکھ رہا ہے۔”
اس نے “جسمانی شرمندگی” میں مشغول ہونے کے بجائے غذائیت اور صحت کے لحاظ سے کھانے کو دیکھنے کی اہمیت پر زور دیا۔ مثال کے طور پر، بچوں کو گاجر کھانے کو کہنے کے بجائے کیونکہ ان میں چینی بہت کم ہے، شیفر نے یہ کہہ کر اسے دوبارہ ترتیب دینے کا مشورہ دیا، “ہم گاجر کھاتے ہیں کیونکہ وہ ہماری آنکھوں کے لیے اچھی ہیں۔”
انہوں نے کہا کہ موسم گرما کے دوران صحت مند عادات کو فروغ دینے کی ایک اور چال آگے کی منصوبہ بندی کرنا اور ایک شیڈول بنانا ہے، چاہے اس کی ساخت ڈھیلی ہی کیوں نہ ہو۔
“ظاہر ہے کہ روٹین خود کو حرکت میں رکھنے کے سلسلے میں ایک روک تھام کے عوامل میں سے ایک ہے۔ اور اس طرح جب ہم اپنا معمول کھو دیتے ہیں، تو ہم واقعی اپنے آپ کو ایسے نمونوں میں جاتے ہوئے دیکھتے ہیں جو ضروری نہیں کہ ہمیں پسند ہو،” اس نے کہا۔
اس نے خاندانوں کو مختلف سرگرمیوں جیسے کھیلوں، دستکاریوں، ٹیکنالوجی کا استعمال، یا کھانا پکانے میں مشغول ہونے کے لیے دن بھر میں مخصوص ٹائم سلاٹ مقرر کرنے کی سفارش کی۔
“اس میں کوئی پیسہ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن کم از کم آپ کو وقت کا ایک بلاک مل گیا ہے جہاں آپ کہہ رہے ہیں کہ یہ دوپہر کے وقت کی سرگرمیوں کی قسمیں ہیں جہاں وہ پڑھنا یا پہیلیاں کرنا یا آزاد کھیلنا ہو سکتا ہے،” کہتی تھی.
لیکن کلید بچوں کو منصوبہ بندی میں شامل کرنا ہے۔
شیفر نے کہا، “بچوں کو سرگرمیوں کی ان فہرستوں کو بنانے میں مشغول رکھیں تاکہ وہ دیکھیں کہ وہ کیا ہیں۔”
“انہیں کاغذ کے ٹکڑے پر لکھیں کیونکہ بصورت دیگر وہ صرف یہ کہتے ہوئے گھومتے ہیں کہ ‘میں بور ہوں’ اور جب آپ بور ہو جائیں تو آپ آئی پیڈ اٹھا لیتے ہیں۔”
>Source link>
>>Join our Facebook Group be part of community. <<